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木 耳
木耳富含可溶性膳食纤维，是的润肺食物。它可以促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体内的杂质集中吸附， 再排出体外，从而起到清胃的作用。

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西兰花
西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，还富含吲哚和盐等有益成分，这些都有助于体内毒素，从而减小肾脏负担。

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胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。维生素A除了具有护眼作用外，还能够协助肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

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黄 瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

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南 瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

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香 菇
研究发现，香菇中含有的多糖是活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的多糖不仅能，还可以有效提高人体抗污染能力。

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燕 麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
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