湘潭游泳救生员证怎么报名满足什么条件可以考xt

游泳是一种较好的锻炼方式，有利于锻炼我们的心肺功能，游泳的过程中也会动用我们全身的肌肉，有利于我们整体的肌力和健康。正确地利用游泳可以促进，但是有时候却会发现游了很长时间却还是没有瘦，这是什么原因呢？下面来为你分析这一现象。dsjyhmj

首先，可能是由于你每天游泳的速度比较慢，持续时间不够长，运动强度不够大，所以在水中消耗的热量不够多，没有达到的强度，效果不明显。也有可能游了一小段感觉疲惫，就回到池边休息很久。休息时间过长，而真正运动的时间很少。其次，如果游泳池水温较低，游泳时人体内会积累脂肪来维持自己的体温以起保护作用。重要的一点，游泳之后人体容易有饥饿感，所以容易在锻炼结束后摄入大量食物，运动后即可饮食身体更容易吸收。人体摄入量大于热量的消耗，因此体重不会下降，可能还会上升。

那么怎么做才能达到的目的呢？尽量选择水温较高的游泳池，也可以选择在夏天游泳。保持每次游泳的时间不少于40分钟。注意提高运动强度，游泳时可以采用快慢结合的游泳方法，可以进行几组快游，再进行几组慢速游。分时段进行运动，将整个过程分为几个小节，每一节之间休息20-35秒，可以安排游不同的来回，在疲劳之前要保证每个运动来回的质量。游泳时也可以结合做一些其他的水中运动（如水中行走、水中跑、水中跳跃、踢水等），以助于身体消耗更多的热量。游泳时缩短中途休息的时间。可以学习不同的泳姿，试着用不同的方法来游泳，也有较大的新鲜感，不利于疲乏。

其实不仅仅只是动了就会瘦，它需要均衡合理的饮食和有规律的锻炼共同结合。保证我们的消耗量大于摄入量，就会起到减重的。运动的方式有很多，不能只依靠游泳的方式，还可以适当地选择长距离步行、慢跑、骑自行车、健身操等有氧运动方式。同时可以利用哑铃或拉力器等进行力量练习。有氧运动结合力量训练是比单独有氧运动更有效的方法。晚餐前两小时锻炼比其他任何时间进行运动锻炼更能有效地减少脂肪。经常锻炼者的时间在40-60分钟以上。运动频率和强度要适当调节，可以每周3-6次。遵循循序渐进、持之以恒的原则。